Tips mengatasi gampang lupa

Sering mendadak lupa di mana Anda meletakkan kunci rumah atau kunci mobil? Atau mungkin Anda jadi makin sering lupa dengan hal-hal yang baru saja diucapkan oleh orang yang ada di dekat Anda? Normal jika sesekali kita jadi mudah lupa akan hal-hal sepele. Tapi kalau dibiarkan terus menerus juga bisa berdampak buruk, seperti jadi pikun lebih dini.

Para peneliti saat ini masih berupaya untuk mengungkap berbagai misteri otak. Tentang bagaimana otak memproses informasi, cara bekerjanya memori otak, dan bagaimana penyakit yang berkenaan dengan otak seperti Alzheimer bisa muncul. Sementara itu, akan lebih baik jika kita sendiri mulai berupaya untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah terjadinya pikun dini. Bagaimana caranya? Simak lima caranya yang dilansir dari livescience.com.

• Mengonsumsi Makanan yang Baik untuk Otak

  Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans seperti yang sering ditemukan di ragam makanan olahan bisa memberi dampak negatif pada sinapsis otak. Sinapsis ini berfungsi untuk menghubungkan neuron-neuron otak yang penting untuk kegiatan belajar dan daya ingat otak. JIka Anda ingin menjaga fungsi sinapsis agar tetap optimal, konsumsilah makanan yang baik untuk otak seperti ikan salmon, kacang kenari, dan buah kiwi.

• Rutin Olahraga

  Luangkan waktu setengah jam saja untuk berolahraga setiap hari. Olahraga bisa meningkatkan memori dan membuat kita berpikir lebih jernih dan mengurangi risiko terkena penyakit yang berkenaan dengan kemampuan kognitif. Olahraga bisa memicu keluarnya senyawa kimia yang disebut faktor pertumbuhan yang dapat membuat neuron otak jadi lebih kuat dan lebih sehat.

• Bermain Game

  Otak juga butuh olahraga. Anda bisa coba memainkan permainan yang merangsang kinerja otak seperti puzzle dan memory game. Memainkan permainan yang merangsang fungsi otak dapat mengurangi risiko kita terkena demensia. Melakukan olahraga yang merangsang kinerja otak bisa membangun dan menjaga cadangan stimulasi otak.

• Trik Memori

  Usahakan tidak menyalahkan usia atas kepikunan atau menurunnya kemampuan Anda untuk mengingat sesuatu. Buat trik tersendiri untuk diri Anda dengan selalu memastikan bahwa segala sesuatu yang Anda ingat akan tersimpan dengan baik di kotak memori Anda. Dan ketika suatu saat Anda membutuhkannya, yakinkan diri Anda bahwa Anda pasti bisa mendapatkan kembali memori tersebut.

• Istirahat Cukup

  Tidur bisa memberi kesempatan otak untuk memutar ulang memori yang Anda dapatkan pada hari itu dan menjaga memori tersebut untuk jangka panjang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa otak bisa mengulas dan merekam memori lebih cepat ketika kita sedang tidur daripada saat terjaga. Tidur siang 90 menit pun bahkan bisa meningkatkan kemampuan daya ingat selama 90 menit.

Makan sehat, istirahat cukup, dan menjaga keseimbangan hidup akan sangat membantu Anda untuk menjaga kesehatan otak Anda. Jadi kalau nggak mau pikun dini, segera ubah pola hidup Anda jadi lebih sehat.

Alasan mengapa kita harus duduk tegak

Karena tuntutan pekerjaan, terkadang kita harus rela duduk berjam-jam menghadap monitor komputer. Apalagi bagi Anda yang bekerja di dalam ruang kantor di mana semua pekerjaan harus diselesaikan dengan menggunakan komputer. Duduk berjam-jam memang bisa menghadirkan sejumlah risiko yang tak baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Lalu, bagaimana solusinya?

Yap, solusinya adalah, seperti yang dilansir oleh huffingtonpost.com, duduklah dengan punggung tegak. Memperhatikan dan mengatur postur tubuh ketika duduk bisa membantu kita untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

• Meningkatkan Kepercayaan Diri

  Menurut penelitian, duduk dengan punggung tegak dan postur tubuh yang baik bisa membuat kita merasa lebih percaya diri. Dibandingkan dengan duduk membungkuk, duduk dengan punggung tegak bisa membuat kita lebih percaya diri dengan semua aset yang kita miliki.

• Menambah Energi

  Setelah makan siang, kita biasanya akan merasa sangat mengantuk dan lelah. Sebelum minum kopi untuk menghilangkan rasa kantuk, perhatikan cara duduk Anda. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Biofeedback, berdiri atau duduk dengan punggung tegak bisa mengisi ulang energi tubuh dan mengurangi rasa depresi.

• Mengurangi Stres

  Sebuah penelitian yang baru-baru ini dipublikasikan di Health Psychology menemukan bahwa duduk dengan punggung tegak ketika ada banyak pekerjaan dan tenggat waktu yang harus diselesaikan bisa menghilangkan emosi-emosi negatif yang kita miliki. Dalam penelitian yang sama, partisipan yang duduk dengan posisi punggung tegak bisa mengurangi rasa takut yang dimiliki. Selain itu, duduk dengan posisi tegak juga bisa meningkatkan mood atau suasana hati kita.

• Lebih Produktif di Tempat Kerja

  Ingin bisa menyelesaikan semua pekerjaan lebih cepat dan produktif? Duduklah dengan posisi bagus dan punggung tegak. Dengan begitu, tubuh akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa kita sedang dalam kondisi sedang membutuhkan energi, dan pada akhirnya meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan produktivitas.

• Bernapas Lebih Baik

  Saat dalam posisi membungkuk, kita malah menghambat aliran udara saat bernapas. Duduklah dengan punggung tegak, maka oksigen yang masuk dalam tubuh bisa meningkat sebanyak 30 persen. Duduk tegak bisa membuka rongga dada dan membuat lebih banyak oksigen masuk ke dalam otak dan tubuh. Semakin banyak oksigen yang masuk = bernapas jadi semakin mudah.

teknik atasi mata berkantung

Lagi-lagi masalah kantung mata selalu menjadi momok utama bagi wanita. Yah berbagai kebiasaan buruk seperti tidur tak teratur dapat menjadi penyebab utamanya. Lantas apa yah yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan kantung mata yang menyebalkan?

1. Iris mentimun dingin dan letakkan pada kedua mata yang sedang tertutup. Biarkan selama 10 hingga 15 menit. Mentimun memiliki enzim yang dipercaya dapat menghilangkan kantung mata.
2. Pisahkan putih dan kuning telur dalam wadah berbeda. Kocok putih telur dan aplikasikan pada mata. Lihat hasilnya
3. Selain berguna bagi rambut, lidah buaya juga punya banyak khasiat lain. Dan pada mata, aplikasikan getah lidah buaya pada mata. Biarkan selama 10 menit. Lakukan 2 kali selama seminggu.
4. Bungkus es batu pada kain. Lalu tempelkan pada daerah yang berkantung. Lakukan setiap malam secara rutin, lihat hasilnya.
5. Anda juga bisa menggunakan teh bekas yang sudah dipakai sebelumnya. Yah, letakkan kantung teh yang masih hangat pada mata Anda dan biarkan selama 10 menit.

Cara usir semut dari toples gula

Ladies, musim penghujan tentu merupakan saat di mana banyak hewan berkeliaran yang sangat mengganggu. Terlebih para serangga yang lagi getol-getolnya mencari makan di tempat-tempat yang mereka inginkan. Termasuk juga segerombolan semut yang tak mau kalah dalam mencari persediaan makanan.

Alhasil, rumah manusia lah yang memang identik dengan tempat segudang makanan. Dan sudah pasti, makanan dapur maupun makanan ringan manis yang merupakan tujuan utama para serangga berkelompok ini. Dan jika sudah begitu pasti sebal kan rasanya melihat toples gula dan camilan kita dikuasai oleh mereka.

Eits jangan takut maupun resah ladies. Pasalnya semut diketahui sangat anti mendekati diri terhadap benda yang terdapat cengkehnya loh. Dari sini kita bisa mengaplikasikannya pada makanan manis bertoples yang ada di rumah kita bukan?

Caranya gampang, cukup masukkan 3 atau 4 butir ke dalam toples gula. Dan lihat saja hasilnya. Para semut pasti tak lagi berani berbuat nakal pada makanan manis kita. Selamat mencoba yah!

Tips menhilangkan gosong pada panci

Ladies, menghafal bumbu dapur dan resep masakan itu cukup rumit. Jangan sampai kita dipusingkan oleh masalah seperti bokong panci atau wajan yang mengerak dan kehitaman.

Biasanya hal ini terjadi karena sisa pembakaran atau memasak hingga lengket dan hangus. Namun jangan khawatir, ada dua cara mudah untuk mengatasinya.

Cara Pertama:

Gunakan bubuk atau cairan pencuci piring. Larutkan dalam air dan tuangkan atau rendamkan pada area panci maupun wajan yang kerak hitamnya mengganggu. Lakukan saat panci atau wajan sudah dingin.Cara ini bisa membantu kita mengangkat dan membersihkan kerak hitam di keesokan harinya.

Cara Kedua:

Gunakan air soda (tak perlu dilarutkan pada air). Soda bisa membantu melepas kerak dengan sendirinya. Diamkan selama setengah hari atau bila mudah, dalam beberapa jam akan mengelupas. Setelah itu bersihkan seperti biasa.

Selesai. Kini Anda bisa mendapatkan panci bersih seperti baru, Sesuaikan penggosok untuk membersihkan dengan kondisi panci atau wajan Anda.

Beberapa panci dan wajan menggunakan sistem anti lengket jadi gunakan sabut yang tepat agar tak menyakiti permukaan wajan atau panci yang Anda gunakan. Selamat mencoba.

Tips Membantu anak memecahkan masalah

Berkomunikasi dgn Anak tidak lepas dari memperhatikan makna bahasa

• Bahasa datang begitu alamiah bagi kita, sehingga kita mudah lupa bahwa betapa aneh dan ajiabnya karunia ini (Steven Pinker)
• Anak usia dini sampai pada saat akan masuk usia sekolahà 13.000 kata (Steven Pinker)
• Selain dengan bahasa verbal, anak prasekolah juga berkomunikasi dengan bahasa non verbal melalui reaksi dari emosi seperti menangis, mengoceh, atau melakukan perilaku “khusus”

Perkembangan Bahasa Selama Usia Prasekolah

• Perkembangan Bahasa memuncak selama usia prasekolah
• Kata-kata baru diperoleh dengan mengagumkan à didorong perkembangan otak yang pesat
• Para anak prasekolah belajar memahami dunia sekitarnya melalui pengamatan dan interaksi sosial

• Bahasa bagi anak prasekolahà sebagai alat komunikasi dan alat bantu untuk belajar mempraktekkan keterampilan sosial, seperti :
  • Bergantian bicara
  • Mendengarkan (aktif) dan menerima (pasif)
  • Menilai akibat atau hasil kata-kata yang diucapkan terhadap orang lain

Komponen-komponen dalam berbahasa yaitu :

• Phonology ,menggambarkan sistem bunyi pada bahasa. Phonems merupakan unit bunyi yang membentuk kata
• Semantik mempelajari arti dari kata-kata dan kalimat
• Grammar menggambarkan struktur bahasa, sintaks (serangkaian aturan grammar yang mengarahkan bagaimana kata-kata dapat terbentuk menjadi kalimat), morfem (unit bahasa terkecil yang mengandung arti)
• Pragmatik yaitu terdiri dari aturan bagaimana berbahasa yang tepat dalam konteks sosial (misal kita menggunakan bahasa yang simpel bila berbicara dengan anak-anak)

Modal Pendidik dalam Berkomunikasi

• Contohkan sikap mendengarkan dengan baik
• Penerimaan Diri Apa adanya pada anakà empati
• Kejujuran—Keterbukaan
• Ekspresi disesuaikanà eye contact
• Bahasa Tubuh
• Mendengarkan secara aktifà tanya bila tdk jelas

Teknik Umum Komunikasi Pendidik Prasekolah

• Mempelajari tanda bahaya (kondisi fisik dan psikologisnya)
• Contohkan sikap dan memperhatikan anak bila mereka sedang bicaraà berdiri sama dan sentuh bahunya
• Bahasa sederhana dan menggunakan contoh
• Gunakan media untuk menggali perasaan anak.
• Merefleksikan apa yang diucapkanàpenegasan
• Jangan lupa memberi penguat (kata-kata atau pelukan) bila anak berhasil melakukan sesuatu

Beberapa Contoh Aplikasi Mendorong Anak untuk Berkomunikasi yang Tepat

• Anak yang selalu menangis atau “berulah” bila menginginkan sesuatu” atau anak yang jengkel

• Gunakan kata-kata, seperti “ minta …..
• Ibu senang kamu berhenti menangis, ayo tarik nafas, dan katakan apa yang kamu rasakan

• Anak yang berkelahi—rebutan mainan

• Ayo, tidak bertengkar, “mainlah bersama-sama dan bergantian, caranya……..ini pasti akan lebih mengasyikkan untuk kalian berdua

• Mengajarkan perilaku yang tepat

• Beres-beres mainanà anak yang hebat, bila habis bermain akan membereskan mainan…hayo ibu bantu..caranya…..(perilaku yang akan dilakukan di “operasionalkan)

• Menghadapi anak yang tidak mendengar karena sibuk

• Beti, ibu tahu kamu asyik, namun ibu ingin bicara sebentar
• Sikapi stimulusnya

• Menyela pembicaraan

• Katakan, “ ibu akan mendengar adek bila ibu selesai bicara, tunggu sebentar..” (selesaikan kalimat akhir, lalu beralih kepadanya…)
• Jangan lupa kasih penguat (terima kasih sudah menunggu)

• Berkata kasar/tidak sopan

• Kata itu tidak baik, kamu bisa mengganti dengan kata…….. (coba ulangi lagi—pastikan bahwa anak bisa mengucapkan kata tersebut)

• Sering melempar mainan

• Mainan itu untuk dimainkan
• Mainan itu akan senang sehingga tidak mudah rusak, bila kamu bisa main dengan baik
• Kamu boleh melempar dengan bola

• Anak yang selalu bergerak

• Tangan dan kaki selalu membantu kita, kitapun bisa menolongnya untuk beristirahat dengan cara………

• Anak yang selalu mengejek

• Bicaralah dengan kata-kata yang baik
• Bicaralah dengan kata-kata yang membuat ibu / temanmu tersenyum

• Anak yang sering memukul/menendang

• Tangan dan kaki itu berguna untuk…….. dan kamu boleh menendang/memukul kepada bola atau balon

• Anak yang sering berteriak

• Ibu/Bapak lebih senang kalo kamu bisa bicara perlahan

PERHATIAN!!! Aplikasi Mendorong Anak untuk Berkomunikasi yang Tepat

• Bila anak berkata tidak sopan atau kasar :
  • Jangan tertawa (walau lucu)
  • Jangan bereaksi berlebihan
  • Jelaskan bahwa kata-kata itu tidak membuat Anda tersenyumà ajarkan kata-kata yang tepat
  • Jaga kata-kata dan sikap Anda sebagai pendidik, ini bisa ditiru

Visi dan Misi

Perbedaan antara orang sukses dan orang gagal adalah bahwa mereka yang gagal tidak mau atau belum mempunyai visi dan misi, hal- hal yang diinginkan dan tujuannya. Sementara orang yang berhasil telah mengetahui dengan pasti apa yang diinginkan dan yang telah dicapainya. Jadi setiap yang membutuhkan visi dan misi untuk meraih tujuan dan keinginannya.

1.    Tentang visi
Visi adalah angan- angan atau imajinasi seseorang tentang usaha atau bisnis atau diri mereka suatu saat nanti. Visi membicarakan dan mengkhayalkan hal- hal berikut :
a.    Wawasan yang menjadi tolak ukur arah pertumbuhan bisnis anda
b.    Sosok anda atau usaha anda di masa mendatang
c.    Bentuk usaha anda akan sebesar apa
d.    Alasan anda memasuki usaha di bidang tersebut
e.    Imajinasi mengenai posisi usaha anda dan ke mana bisnis anda mau dibawa

Jadi visi adalah sebuah tujuan, keinginan atau angan- angan gambaran masa depan perusahaan yang anda bangun, pilih dan anda besarkan. Oleh karena itu visi yang ideal harus bersifat :
a.    Sederhana : mudah dipahami, diimajinasikan dan dibayangkan besar dan ukuran ataupun posisi perusahaan anda
b.    Terukur : jika visi tidak sesuai dengan kondisi dan situasi atau terlalu muluk, visi akan berubah menjadi fiksi, sebuah khayalan semu yang mustahil untuk diwujudkan.
c.    Terjangkau : jika visi itu sederhana, terukur namun tidak dapat diwujudkan, visi tersebut tidak ideal untuk anda, meskipun mungkin ideal bagi orang lain.
d.    Beralasan : visi juga mengandung unsur pokok, yaitu alasan kuat untuk mengembangkan bisnis anda di masa mendatang, tanpa alasan yang kuat maka visi akan kehilangan semangat dan gairah.
e.    Ambisius : jika visi tidak mengandung unsur yang bersifat ambisius, visi juga akan kehilangan energi
f.    Periode waktu : visi dengan target waktu  yang jelas  akan memudahkan tingkat ketercapaian visi tersebut
g.    Strategis : visi yang tidak bersifat strategis tidak akan berdampak besar bagi usaha anda, sifat strategis yang dimaksud adalah :
1)    Bisa menjadi tujuan untuk bersaing
2)    Ada kejelasan hubungan antara keadaan saat ini dengan yang akan datang
3)    Perspektif kondisi anda saat ini ke masa mendatang
4)    Komunikatif

2.    Tentang Misi
Misi adalah bagaimana cara anda mewujudkan sebuah visi. Dalam misi selalu terkandung hal- hal berikut :
a.    Tujuan dan alasan keberadaan suatu organisasi
b.    Tindakan dan langkah- langkah yang harus dilakukan
c.    Alasan bisnis anda harus berkembang
d.    Cara mewujudkan tujuan anda

Jadi misi adalah usaha, pemikiran, langkah- langkah formal untuk mewujudkan sebuah visi. Artinya tindakan untuk memperjelas apa yang dikehendaki oleh pemilik perusahaan dan menjadi pegangan untuk menjalankan usaha anda sekarang dan yang akan datang hingga visi itu terwujudkan .

Unsur- unsur pokok sebuah misi adalah sebagai berikut :
a.    Kiat dan usaha untuk mewujudkan visi
b.    Nilai- nilai dasar organisasi yang dinyatakan dalam misi organisasi
c.    Segmen pasar dan pelanggan
d.    Pernyataan tentang produk atau jasa yang dimasuki
e.    Keyakinan yang kuat, asumsi dan budaya kerja dengan orientasi mutu
f.    Pernyataan strategis, jangka panjang dan jangka pendek

Misi akan bersifat efektif jika :
a.    Ringkas dan jelas
b.    Unik
c.    Fleksibel
d.    Bisa membantu untuk mengambil keputusan
e.    Budaya perusahaan
f.    Memberikan inspirasi